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ブライトライトの効果

ブライトライトがおすすめの方は、以下のような症状です。

  • うつ病（特に季節性のウィンターブルー）
  • 昼夜交替勤務・夜間勤務の方
  • 生活リズムを崩しがちな方
  • 時差ボケ

うつ病（特に季節性のウィンターブルー）

体内のリズムを生む遺伝子の機能を失ったマウスと、うつ病の人の休息パターンが同じことが明らかにされています。

ということはうつ病対策には体内のリズムを元に戻すことが重要と言うことです。

実際にうつ病の対策では、日中３０分程度歩くことと、日光に当たることが推奨されていますが、これも体内のリズムを元にもどすという視点から考えると実に合理的ですね。

まずうつの気配がある人は、生活リズムをきちんと！することからはじめればいいことになります。

でもそれが自発的に出来ないのがうつ病。

その際大きな力になるのがブライトライトです！

時差ぼけにブライトライト

ブライトライトを使用して、前もって体内時計を行く国の時間帯に近づければ、時差ぼけによって感じる疲れやだるさを軽減することができます。

東へ向かう場合は、体内時計を進ませるように、早めの時間にブライトライトを使用して身体を覚醒させ、早めに寝るようにします。

また、西へ向かう場合は、体内時計を遅らせる様にブライトライトを夕方使用します。

* 到着地が出発地から東に5つのタイムゾ−ン、または西に6つのタイムゾ−ン以下の場合、ブライトライトを1日使用すれば効果がありますが、それ以上の場合は、２日以上の調整が必要となります。

ホテルに設置されているブライトライト

海外からの旅行者が多い一流のホテルでは、ブライトライトを利用した時差ぼけ対策のサービスを行っているところがあります。

日本や、アムステルダムのホテル・オークラがブライトライトを使用して、このサービスを行っています。

時差ぼけ対策にブライトライト
よい眠りを得ることは、気持ちのいい目覚めを導く鍵になるといわれていますが、最近、「朝スッキリと目覚めることができない」「夜眠ることができず、昼間眠くなってしまう」というような体の不調を訴える人が増えているといいます。アロマテラピーやリラクゼーション音楽のような「癒し」を得るものが流行していることも、私たちが「疲れ」を自覚しはじめている証拠といえるのではないでしょうか